SUARAJATIMPOST.COM – Pisang rebus sering dipilih sebagai camilan sehat karena rasanya enak, praktis, dan mengenyangkan. Namun, masih banyak orang yang belum mengetahui dengan pasti jumlah kalori dalam satu porsi pisang rebus atau apakah makanan ini benar-benar aman dikonsumsi, terutama bagi yang menjalani diet atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Kalori Pisang Rebus
Kalori pisang rebus bervariasi tergantung pada jenis dan ukuran pisang. Secara umum, satu buah pisang kepok rebus dengan berat sekitar 100 gram mengandung 120–130 kalori, sedangkan pisang raja atau pisang uli dalam ukuran serupa memiliki sekitar 90–110 kalori per buah.
Proses perebusan tidak menambah kalori, sehingga kalori pisang rebus lebih rendah dibandingkan pisang goreng maupun camilan manis olahan lainnya. Selain itu, pisang rebus juga kaya akan serat, vitamin B6, vitamin C, serta mineral penting seperti magnesium dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Dengan kandungan gizinya, pisang rebus bisa menjadi pilihan camilan sehat bagi kebanyakan orang. Namun, bagi penderita diabetes atau mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat, konsumsinya tetap perlu dibatasi agar kadar gula darah tetap terkontrol.
Manfaat Pisang Rebus sebagai Camilan Sehat
Berkat kalori pisang rebus dan nutrisi lain di dalamnya, pisang rebus dapat memberikan manfaat berikut ini:
- Memberikan rasa kenyang lebih lama
- Menjadi sumber energi alami
- Melancarkan sistem pencernaan dan membantu mencegah sembelit
- Menjaga kadar gula darah tetap stabil
- Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
- Menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh
- Mendukung fungsi otot dan membantu mencegah kram
Sebagai camilan sehat, pisang rebus sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan topping tinggi kalori, seperti gula, kental manis, meses, atau keju, agar manfaatnya tetap optimal.
Penting juga untuk membatasi porsinya, terutama bagi yang menjalani diet rendah kalori atau memiliki masalah dengan kadar gula darah. (**)
Editor : Rizqi Ardian
Sumber : Alodokter
Sumber : Suara Jatim Post & Berita Terbaru
