SUARAJATIMPOST.COM – Hai, kamu apa kabar hari ini? Semoga hatimu baik-baik saja, meski mungkin akhir-akhir ini hidup terasa agak berat. Kadang kita merasa lelah, kecewa, atau bahkan tidak cukup baik. Dan tahu nggak? Semua perasaan itu valid. Kamu nggak salah kalau merasa begitu, karena kita semua hanyalah manusia, yang bisa jatuh, tapi juga selalu punya kesempatan untuk bangkit.
Namun, kalau rasa bersalah atau kecewa itu terus kamu pelihara, lama-lama bisa membuatmu kelelahan secara emosional. Nah, di sinilah self-compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri bisa jadi pelukan hangat yang menenangkan hati.
Apa Itu Self-Compassion?
Self-compassion adalah sikap berbuat baik kepada diri sendiri, terutama saat kamu sedang gagal, terluka, atau merasa tidak cukup. Bukan berarti kamu memanjakan diri, tapi kamu belajar untuk memahami dan menerima bahwa rasa sakit, kecewa, atau kegagalan adalah bagian dari hidup yang juga dialami semua orang.
Saat kamu mempraktikkan self-compassion, kamu mulai berbicara lembut pada dirimu sendiri, bukan dengan kritik atau kemarahan, tapi dengan empati dan kasih sayang. Kamu belajar bilang:
“Gak apa-apa, aku sedang berproses.”
“Aku berhak istirahat.”
“Aku pantas dicintai meski sedang tidak sempurna.”
Manfaat Self-Compassion untuk Hidupmu
Menjalani hidup dengan penuh kasih pada diri sendiri bisa membawa banyak kebaikan, lho:
-
Menenangkan hati di saat pikiran terasa sesak.
-
Mengurangi stres dan tekanan batin.
-
Meningkatkan kepercayaan diri karena kamu mulai percaya bahwa dirimu cukup.
-
Membuat lebih sabar menghadapi kegagalan.
-
Menjaga kesehatan mental tetap stabil meski dalam situasi sulit.
Dengan self-compassion, kamu bisa melihat kegagalan bukan sebagai akhir dari segalanya, tapi sebagai langkah penting dalam perjalanan menjadi pribadi yang lebih kuat dan bijaksana.
Yuk, Mulai Latihan Self-Compassion Hari Ini
Kamu nggak perlu jadi sempurna untuk mulai mencintai diri sendiri. Cukup lakukan langkah kecil ini:
-
Berhenti menyalahkan diri sendiri atau orang lain saat sesuatu tak berjalan sesuai harapan.
-
Bicara lembut pada diri sendiri, seperti saat kamu menghibur sahabatmu yang sedang sedih.
-
Tarik napas dalam-dalam, peluk dirimu sendiri, dan beri ruang untuk tenang.
-
Kasih waktu untuk pulih. Kamu nggak perlu buru-buru.
-
Berhenti membandingkan diri dengan orang lain. Kamu punya jalan hidupmu sendiri.
Kadang kita sibuk mencintai orang lain sampai lupa bahwa diri sendiri juga butuh kasih sayang. Jadi, mulai hari ini, yuk belajar jadi sahabat terbaik bagi diri sendiri. Karena ketika kamu memperlakukan dirimu dengan lembut, dunia pun akan terasa lebih hangat. (*)
Editor : Rizqi Ardian
Sumber : instagram @alodokter_id
Sumber : Suara Jatim Post & Berita Terbaru
